産後太り解消にはホットヨガ ~LAVAがおすすめの理由~

「産後ダイエットのゴールデンタイム」は産後2ヶ月~6ヶ月だそうです。

産前の体重に戻る、もしくは産前よりも痩せられるかどうかは、この時期の努力次第といわれています。

産後ダイエット黄金期の間は、何もしなくても自然と体重が落ちていきます。授乳をすることも減量に貢献します。

しかし妊娠中に10kg前後(人によってはそれ以上!)太った体を完全に元に戻すのはかなり大変です。

若ければすぐ元に戻るそうですが、そうでないと・・・。

気づけば産前+3~4kgをうろうろと・・・。

しかし、産後6ヶ月を過ぎてからも、痩せる方法は残されています!

産後1年以内ならまだまだ元に戻れます。

1年以上経過してたってまだまだあきらめないで!

産後6ヶ月以降の産後ダイエットの最後の砦?!

それは、ホットヨガです。

何を隠そう、この私が産後6ヶ月以降、ホットヨガでダイエットに成功したのです。

産後ダイエット、そしてその後の体型維持のためにも、ホットヨガで心も体も定期的にすっきりしてはどうでしょう?

ホットヨガの効果

気づけば私はホットヨガ歴10年以上になりました。

といっても、週3回ヨガに通うとかいう、熱心なヨガーではありません。

シーズン毎に2~3回ホットヨガに訪れるという「ゆるヨガー」です。
※注:英語でヨガをする人はYogiですが。

産後も3回ほどホットヨガに行っただけですが、それまで停滞していた体重の減りが、再びすっと減って元の体重まで戻ったのです。

おそるべしホットヨガ!

他にも私が長くホットヨガを愛用している理由は、こんなにたくさん体の調子を整えてくれる効果があるから。

ホットヨガの効果
  • 足のむくみの解消
  • 冷え性の解消
  • 便秘の解消
  • 肩こり解消
  • 美肌効果
  • デトックス効果で気持ちもスッキリ
  • 悩みやストレスの解消

これらは全て私が実体験したホットヨガ効果です。

ホットヨガは、普通のヨガと違って、サウナのような湿度の高い部屋の中で汗をかき、水を飲みながらヨガをします。

なので、血液の循環もよくなり、汗とともに体の老廃物も排出されていきます。

そのため、ダイエット効果ももちろんのこと、便秘・冷え性・肩こりなどの解消にもつながります。

約1時間のヨガの後は、シャワーを浴びてスッキリ。

ホットヨガの後のこのスッキリ感はなんともいえません。

汗とともに体の中の悪いもの、心のモヤモヤまで全てだしきった~♪という爽快感が得られるんです。

肌もしっとり。潤いを取り戻した感じがするんです。

これがついついまた訪れたくなってしまう理由なんです。

産後6ヵ月以降はホットヨガ

どうして、産後6ヶ月以降かというと、産後直後にホットヨガをすることは推奨されていないからです。

産後6ヶ月未満ぐらいでは、まだママの体力も回復していないから。

赤ちゃんも落ち着いてきて、体力が回復し、ホットヨガ解禁となった産後6ヶ月で、育児のストレス解消&産後ダイエットの仕上げにホットヨガはぴったりです。

おすすめホットヨガはLAVA

私がずっと通っているホットヨガは、ホットヨガスタジオLAVAです。

私がLAVAがいいと思う理由は、この5つ。

LAVAがおすすめの理由
  1. ゆるく通うのもOK
  2. 多彩なプログラム。初心者、運動が苦手な方も参加できるコースがある
  3. ネットでいつでも簡単に予約できる
  4. 清潔なスタジオ・設備も充実
  5. お得な体験レッスンがある

LAVAはゆるく通うのもOK

LAVAに通っている人の多くは、定期的に通っているLAVAの常連さんたちかもしれません。

そんな中でも私のようにたまに訪れる「ゆるLAVA愛用者」もいます。

子供もいるし、毎週、毎月通うのは大変。

でも時々はリフレッシュしたい。そういうタイプの方は、1回券を買えばいつでも3,100円(税込)でホットヨガができます。

マンスリーメンバーなど月額固定料金のシステムもありますが、
私のようにたまにふらっと行きたい人には、1回券を使うのがいいと思います。

1回分は割高に感じても長い目で見れば、毎月固定料金を払うよりも節約になります。

月に4回以上通うなら、マンスリーメンバーの方が様々な特典もついてお徳なのかも。

がっつりホットヨガをしたい人にも、ゆるく通いたい人にも、LAVAは対応しているのがいいです♪

Yayoi

「最近なんだか体が重いな」
「仕事が忙しくて肩がこってきたな」
「たまには育児を忘れてリラックスしたい」

そんなとき、ふと思い立ちLAVAに予約をいれます。1時間だけでも、体を動かし、汗をかき、自分の体と心に向き合う時間。

それは自分へのご褒美の時間であり、貴重な癒しの時間です。

こんな風に、「たまにホットヨガ」でも体と心の調子を整える効果はしっかりあります。

多彩なプログラム、初心者OK

LAVAには様々なプログラムが用意されていて、初心者向けから上級者向けまで幅広く対応しています。

定期的にプログラムの見直しがあるので飽きずに続けられるのも魅力です。

強度の目安もあるので、初めのうちは強度1~2ぐらいのものに挑戦すれば、途中でばててしまうこともありません。

私は久しぶりにホットヨガをするときは、強度1.5の『リンパリラックスヨガ』を選ぶようにしています。

少し負荷をかけて、たくさん汗を流したいとおもったら、強度2の『ヨガベーシック』か、強度3の『骨盤矯正ヨガ』をやります。

『骨盤矯正ヨガ』は産後ダイエットに効果的な骨盤の位置の調整にも役立つので、おすすめですよ!

ちなみに私は体がとても硬く前屈しても床に手が届かないというレベルです。
そんな私でも私なりにヨガをして体を動かすことでしっかりと運動ができます。

体力がなくても、体が硬くても、LAVAのホットヨガならしっかりとした有酸素運動ができます

普段体を動かしていない人にこそ、ホットヨガのダイエットは向いていると思います。

ネットでいつでも簡単に予約できる

予約はネットで簡単にできます。自分のお気に入りのスタジオを登録しておけば、すぐにプログラムのスケジュールと空き状況がわかります。

また首都圏にはLAVAはたくさんありますので、たまに職場の近くのLAVAにいったり、隣の駅のLAVAにいってみたり、通勤途中にあるLAVAに行ったりなど、スタジオを変えることも可能。

その場合も同じ会員番号で同様にネットで予約できるの、いろんなスタジオを使ってみることもできます。

最近はLINEでもレッスンの予約ができるようになって、より便利に。
LINEに連携することにより、LAVAのレッスン予約をする際に面倒だった会員番号とパスワードの入力が省略できます。

キャンセル待ちの人数を確認したりすることもできるみたいですよ♪

清潔なスタジオ・設備も充実

私自身、神奈川・東京・千葉とたくさんのLAVAスタジオを使ってきましたが、どのスタジオも清潔感があり、設備が整っていると思います。

有料ですがレンタル料を払えば、ヨガウェア、タオルなど全て貸してくれるので、手ぶらでホットヨガをすることも可能です。

またマンスリープランに入っている人は、ロッカーを借りて荷物をスタジオに置いておくことも。

LAVAの常連にはたまらないサービスですね~。

お得な体験レッスンがある

ホットヨガ未体験でも大丈夫。初めての方はお得な料金で体験レッスンができます。

普通のヨガもやったことがなかった私でも、体験レッスンで初めてホットヨガに挑戦し、その魅力にすっかりハマってしまいました。

ホットヨガで汗を流し、デトックスした爽快な感じを是非味わってみてもらいたいです♪

ホットスタジオLAVA体験レッスンはこちら

▼2019年9月現在▼
▼手ぶら無料キャンペーン実施中▼
過去5ヶ月以内に体験またはマンスリー登録をしていない方が対象になります!

久しぶりにLAVAに行きたい人にはお得にヨガができて、手ぶら体験もできちゃう大チャンスですね〜♪

ABOUTこの記事をかいた人

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忙しくても子育てしていても英語を学びたい、仕事に活かしたい人を応援・サポートしています。 2008年通訳案内士資格取得。現在は外資系企業に勤務。 2018年育児休暇を取得中に独学で英検1級に合格。 2019年現在TOEIC970取得 英検1級の勉強法や、仕事で使える英語術・コミュニケーション術を発信しています。 英語の勉強についてご質問&ご相談があればお気軽にお問い合わせください。